Thực đơn cho da mụn đúng khoa học giúp đánh bay mụn hiệu quả

Bạn có phải là người nằm trong số dành cả thanh xuân để trị mụn hay không? Nếu vậy, xin chia buồn cùng, nhưng đừng vội tuyệt vọng. Với thực đơn cho da mụn khoa học thiết nghĩ nên lưu lại và áp dụng chắc chắn mụn sẽ không cánh mà bay. Đây là giải pháp nhổ cỏ tận gốc, giúp bạn sở hữu làn da láng mịn. Để biết ăn gì hết mụn cũng như cách ăn uống khoa học để trị mụn,…mời bạn đọc dõi theo những thông tin bên dưới.

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến việc điều trị mụn

thuc don cho da mun

Mụn hình thành không chỉ do những tác hại từ bên ngoài mà còn do từ bên trong nội tiết tố cơ thể, thói quen, ăn uống hàng ngày của bạn. Do đó, trong khẩu phần ăn hàng ngày, chế độ dinh dưỡng là điều cần thiết để hỗ trợ việc điều trị mụn cũng như ngăn ngừa mụn.

Thế nhưng, điều này ít người quan tâm đến và chẳng ai tự đặt ra câu hỏi ăn gì đẹp da hết mụn và thực hiện theo. Nếu bạn muốn làn da luôn rạng ngời, từ hôm nay hãy có thực đơn ăn uống khoa học để da đẹp và sức khỏe tốt hơn.

 

Vậy ăn gì hết mụn, ăn gì trị mụn hiệu quả?

Nếu bạn muốn biết ăn gì đẹp da hết mụn thì hãy tham khảo nguồn thực phẩm sau:

1. Giàu kẽm

Ăn thực phẩm chứa kẽm sẽ giúp kiểm soát hàm lượng testosterone – hormone gây nên mụn. Bên cạnh đó, việc dung nạp thức ăn giàu kẽm còn thúc đẩy khả năng hấp thụ vitamin A của cơ thể.

thuc don cho da mun

2. Giàu Omega 3

Theo các bác sĩ da liễu cho biết, Omega 3 là một chất vô cùng tốt cho làn da. Đặc biệt, đối với việc trị mụn thì nó giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm, kiểm soát và hạn chế mụn trứng cá.

3. Giàu vitamin A

Ăn gì để trị mụn? Hãy nghĩ ngay tới nguồn thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A. Bởi nó sẽ giúp bạn hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do cũng như hiện tượng ô nhiễm môi trường, từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

thuc don cho da mun 1

4. Chứa nhiều vitamin E

Da mụn nên ăn gì? Đừng quên bổ sung cho cơ thể thực phẩm giàu vitamin E trong thực đơn cho da mụn của mình. Bởi, vitamin E là chất béo hòa tan – hợp chất chống oxy hóa. Bổ sung đúng cách trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ khắc phục những tổn thương do mụn để lại như sẹo, thâm, nám.

5. Chất khoáng

Khi bàn về vấn đề bị mụn nên ăn gì thì các chuyên gia chia sẻ nên bổ sung nguồn thực phẩm chứa chất khoáng. Đây là thành phần giúp chống lại các tác hại của gốc tự do, trung hòa và có công dụng đào thải kim loại nặng ra khỏi cơ thể.

Do đó, trong thực đơn cho da mụn các bạn nên lưu ý tới điều này để chăm sóc da một cách tối ưu nhất.

 

Gợi ý một số thực phẩm tốt cho da mụn

Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho da mụn nên cho vào thực đơn hàng ngày để có món ngon miệng, chăm sóc sức khỏe tốt và đặc biệt là xóa mụn hiệu quả.

–  Các món hàu, các loại hạt đậu, thịt gia cầm chứa hàm lượng kẽm dồi dào.

–  Cá hồi, cá mồi, cá thu chứa Omega 3.

– Bổ sung các loại trái cây, hoa quả có màu cam, vàng, đỏ chẳng hạn như khoai lang, cà rốt, ớt chuông, sơ ri, …Đây là những thực phẩm tốt cho da mụn nên bổ sung trong thực đơn.

thuc don cho da mun

– Nên ăn dầu thực vật, các loại hạt, ngũ cốc lành mạnh vì chứa nhiều vitamin E.

– Bổ sung cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, nấm, các loại ngũ cốc, hành tỏi,..đây là nguồn thực phẩm giàu chất khoáng cần có trong thực đơn cho da mụn.

Bên cạnh đó, bạn cần bổ sung cho cơ thể các đồ ăn mát trị mụn như:

Canh rau ngót thịt nạc là món ăn giúp nhuận tràng, thanh nhiệt giải độc gan hiệu quả. Các món như canh củ cải và cà rốt, cháo đậu xanh, canh tôm nấu bầu, món canh bí đỏ đậu xanh, món hến xào rau bí,.. là những gợi ý.

thuc don cho da mun 3

Một khi đã biết ăn gì tốt cho da mụn thì hãy lên thực đơn và thực hiện để da khỏe đẹp từ bên trong lẫn bên ngoài.

 

Uống gì để hết mụn?

Bên cạnh đồ ăn thì thức uống cũng là yếu tố các bạn cần lưu ý trong thực đơn hàng ngày của mình. Vậy uống gì để trị mụn? Một vài đồ uống mát gan, thanh nhiệt cơ thể bạn có thể tham khảo để chế biến:

-Nước rau má.

-Nước chanh.

-Nước dừa.

– Nước Atiso.

Bên cạnh đó, nếu bạn quan tâm tới vấn đề uống gì để trị mụn chuyên sâu từ bên trong thì nên hỏi ý kiến của chuyên gia da liễu. Họ sẽ tư vấn cho bạn biết uống gì hết mụn một cách khoa học nhất.

 

Bị mụn không nên ăn gì?

Bên cạnh nắm bắt thực phẩm tốt cho da mụn thì bạn cần biết được các thực phẩm bị mụn không nên ăn, cần kiêng cử.

Thức ăn chứa nhiều đường

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Thức ăn cay nóng

Nguồn thực phẩm chế biến sẵn

Do đó, cần kiêng cử từ đó có thực đơn cho da mụn một cách khoa học nhất.

 

Thực đơn cho người bị mụn

Dưới đây là thực đơn trị mụn siêu hiệu quả từ chế độ ăn uống khoa học bạn nên tham khảo.

Thực đơn trị mụn 1

thuc don cho da mun 6

Sáng: 1 bát yến mạch, 100gram nho, 1 ly nước ép rau bina.

Trưa: Gà luộc, đĩa salad, canh rau dền.

Chiều: Thịt bò luộc hoặc nước, đĩa salad,  nước ép tùy thích.

Thực đơn dinh dưỡng cho người bị mụn 2

Sáng: 1 hộp sữa chua không đường, hạt lanh, chuối chín.

Trưa: Salad bơ, cá hồi, canh rau ngót.

Chiều: 1 đĩa bông cải xanh luộc, ức gà, canh rong biển.

Thực đơn cho da mụn 3

Sáng: Trứng luộc, 1 đĩa salad, 1 trái chuối.

Trưa: Cá tùy thích, 1 đĩa salad, 1 trái táo.

Chiều: Thịt gà, 1 đĩa salad, canh rau dền.

Thực đơn trị mụn 4

Sáng: 1 đĩa salad với thịt hoặc cá hồi, 1 trái chuối, 1 nước ép cam hoặc cà rốt. Hoặc bạn có thể uống các loại nước mát gan như rau má, nước dừa, …

Trưa:Sapaghetti gà, rau dền, nấm, bí đao.

Chiều: Salad cá người, bông cải xanh luộc, canh mướp.

thuc don cho da mun

Đó là một vài thực đơn cho da mụn khoa học bạn nên tham khảo để có chế độ ăn uống hợp lý nhất.

 

Cách ăn uống khoa học để trị mụn

Ăn đúng giờ, đúng bữa, đúng lều lượng, tập thói quen cho cơ thể. Điều này còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp sức khỏe ổn định hơn.

Hạn chế các thức uống, thực phẩm không tốt cho sức khỏe như rượu, bia, đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ,…để da luôn đẹp.

Mong rằng, với thực đơn cho da mụn trên sẽ giúp bạn biết ăn gì để hết mụn và ngăn ngừa mụn hiệu quả. Muốn da đẹp, khỏe mạnh thì chế độ ăn uống là yếu tố rất quan trọng không nên bỏ qua.

 

Gợi ý giải pháp da đẹp nhờ dưỡng chất Collagen ADIVA

Bên cạnh đó, muốn sở hữu làn da đẹp thì các bạn cần phải bổ sung thêm dưỡng chất để chăm da chuyên sâu từ bên trong. Collagen là trào lưu được đông đảo chị em phái đẹp lựa chọn để trân quý làn da mỗi ngày.

Với vô vàn sản phẩm có mặt trên thị trường thì, sản phẩm Collagen ADIVA là cái tên được nhiều chị em chia sẻ trong việc làm đẹp. Ra đời gần 10 năm, sản phẩm này đã và đang mang tới sự lựa chọn tối ưu cho phái đẹp.

Để được tư vấn, vui lòng liên hệ ngay: 1900 555 552 sẽ được hỗ trợ.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *